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Découvrez le trail

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Stages trail adultes-ados (pendant l'été et hors saison) pour les groupes sur demande : découvrez ou perfectionnez vous au trail!

1. Votre profil

  • Débutants : Vous pratiquez une activité physique régulière et vous avez toujours rêver de vous mettre au trail sans jamais oser franchir le pas? Je vous propose de me retrouver pour un stage découverte. Divers types de stages peuvent organisés pour répondre à votre demande : à la demi journée (découverte), à la journée (intermédiaires et confirmés), le temps d'un week end de deux jours (intermédiaire et confirmé). La demi journée découverte est accessible dès 14 ans.
  • Intermédiaires ou confirmés : Vous souhaitez profiter d'un séjour ou simplement d'une séance pour : découvrir de nouveaux horizons, vous perfectionner techniquement, vous préparer physiquement, faire une longue (ou très longue sortie) encadrée par une professionnelle? N'hésitez pas à me contacter, je vous proposerai des sorties "sur mesure", en Haute Savoie,mais aussi ailleurs en France et à l'étranger. En plus des possibilités d'encadrement traditionnel en trail, je dispose de matériel de préparation physique que je mets à disposition dans mes cours (medecine ball, swissball, matériel de proprioception, barres de musulations, haies et lattes d'athlétisme...).
  • Sorties possibles en groupe ou en sortie privative (à l'engagement)

* Hors engagement privatif, les stages et sorties sont assurés dès 4 inscrits. Une fois la date arrêtée, il vous ai demandé de nous retourner le bulletin d'inscription accompagné de votre règlement. Si vous faites un bon cadeau et que la personne ne peut participer au stage, pas de panique, votre inscription est valable 2 ans!


2. Trail sur une matinée


  • Débutants : une formule idéal pour découvrir le trail

Au programme :

Découverte de la pratique, conseils pour bien débuter, techniques de course...

  • Intermédiaires ou confirmés : une séance courte mais permettant

Au programme :

En fonction de vos envies et de votre profil : travail foncier, travail technique, renforcements et préparation physique, itinéraires de choix à la demi journée... Contactez moi pour en discuter.

 

Modalités pratiques

Ce type de sortie s'effectue à la demande dès 4 inscrits (tarif 1/2 journée par personne) ou en sortie privative (sortie à l'engagement).

Une inscription au minimum 48 heures à l'avance est demandée : inscrivez vous par mail ou téléphone

RDV 9h. Fin aux alentours de midi. Lieu précisé lors de l'inscription mais itinéraires sur Brison et Mont Saxonnex (en fonction des conditions du moment); A l'engagement : possibilité de choisir d'autres massifs et secteurs.

Pour participer à ces demi journées :

  • Pour profiter pleinement de cette matinée, une pratique régulière d'un sport est requise
  • Tenue : Baskets de type trail ou course à pied, Vêtements adaptés à la course à pied avec au minimum : 1 tee shirt, 1 tee shirt manche longues ou un pull, 1 bouteille d'eau d'1l par personne, quelques barres de céréales. Selon le temps : un short, une casquette et des lunettes de soleil en cas de beau temps, un vêtement long et un petit kway ou veste coupe vent en cas de temps couvert ou pluvieux (de préférence type caleçon mais aussi jogging),
  • Matériel souhaité (ce matériel peut être apporté par le participant ou prêté par l'En Hot : merci de le préciser à l'inscription) : Petit sac à dos ou une banane ne vous gênant pas quand vous courrez, bâtons télescopiques légers.
  • L'En Hôt s'occupe de l'encadrement, assure la sécurité et fournit le matériel collectif de préparation physique, tapis...

 


3. Stages trail à la journée

Prix : 45 euros/personne.

Sur demande dès 4 inscrits. Divers lieux possibles selon la météo et les niveaux, dans le massif du Bargy, des Aravis, du Giffre, des aiguilles rouges et du Mont Blanc, autour du lac d'Annecy...

Journée organisée par niveaux intermédiaire ou confirmé.

Quelques exemples de lieux pour niveaux intermédiaires : "Le tour du tour des Rochers de Leschaux", traversée du Chinaillon au Lac Bénit, Les balcons du Reposoir, le Semnoz (idéal hiver sans neige)...

Quelques exemples de lieux pour niveaux confirmés : parcours dans le massif du Bargy (Les Bargys, sur les traces du trail du gypaète, sur et autour du Jalouvre), la Jonction, le Buet, La tournette...

Si vous êtes intéressés, vous pouvez d'ores et déjà me faire part de vos disponibilités m'envoyant un mail en précisant votre niveau et vos disponibilités.

 

4. Stages trail sur plusieurs jours possibles sur le massif ou plus loin (pour plus d'informations, me contacter)

Des formules en étoile, en itinérant, sur plusieurs jours... sont possibles. L'En Hôt s'adapte ici aussi à vos envies et votre niveau. N'hésitez pas à me contacter pour en discuter! En fonction de vos demandes j'établirai une proposition de programme et un devis.

Si vous êtes intéressé, n'oubliez pas de me préciser vos disponibilités (nous essayons de constituer des groupes plusieurs mois à l'avance en tenant compte des disponibilités du plus grand nombre*), votre niveau (ex : pratique ou non de la course à pied, type de sport pratiqué, nombre d'entrainements par semaine...).

 

5. Autres possibilités

 

  • Un stage trail? "oui mais pas pour moi" ou "une autre fois" : découvrez les possibilités qui s'offrent à vous...

Idée cadeau : Pour les anniversaires de vos amis ou de votre famille pensez au bon cadeau!

Idée groupe : Si vous êtes un groupe de 6 personnes minimum, je peux vous organiser un stage sur mesure (durée, stage en itinérance ou en étoile, dans les Alpes ou les autres massifs français...)

 

 

  • A l'année

 

  • Activité trail une fois par semaine avec les 10-14 ans dans le cadre des activités proposées par l'entente sportive du Bargy

Séances adaptées aux 10-14 ans

Initiation à l’endurance, découverte de la marche et de la course à pied sur sentiers, exercices et jeux pour développer sa motricité, apprentissage de l’orientation, renforcements musculaires, découverte de l’environnement montagnard pour une pratique de la course respectueuse de l’environnement.

Niveau requis : aucun, ouvert à tous les enfants de la tranche d’âge

Matériel demandé à l’enfant : une bonne paire de baskets et une tenue adaptée à la pratique sportive, bouteille ou gourde avec une banane ou un petit sac, encas de type pommes potes et barres de céréales

Matériel prêté : tapis de sol, matériel pour les jeux et exercices…

2 Séances découvertes gratuites début septembre pour essayer. Inscriptions à la rentrée auprès de l’Entente Sportive du Bargy.

Par ailleurs, plusieurs parents m'ont sollicité pour la mise en place d'un groupe trail adulte : ce dernier pourrait voir le jour seulement si un nombre suffisant de personnes se manifeste durant l'été. il pourrait se faire sur un soir de la semaine. l'objectif : se retrouver une fois par semaine sur brison- le mont pour courir en montagne et/ou sur routes et chemins selon les conditions mais également se motiver à plusieurs pour du fractionné, du travail technique... Si vous êtes intéressés, n'hésitez pas à me contacter par mail.


  • Adultes : préparation physique aux sports d'endurance dans le cadre des activités proposées par l'entente sportive du Bargy

Tous niveaux : du débutant au confirmé

Renforcements musculaires et musculation (au fil de la saison : préparation physique généralisée, travail pliométrique, préparation physique spécifique, musculation d'endurance de force, fractionné...), travail proprioceptif, travail technique.

Niveau requis : aucun, pour ados et adultes, quelque soit le niveau

Matériel demandé : une bonne paire de baskets et une tenue adaptée à la pratique sportive, bouteille ou gourde

Matériel prêté : matériel varié de préparation physique et de musculation, tapis de sol…

2 Séances découvertes gratuites début septembre pour essayer. Inscriptions à la rentrée auprès de l’Entente Sportive du Bargy.

Mise à jour le Dimanche, 08 Octobre 2017 09:31  

Sorties hiver en raquettes

Cet hiver, retrouvez moi pour des randonnées raquettes à la demande. Des idées de sortie pour individuels et groupes dans le menu de gauche, onglet "sorties hiver"
Bonnes promenades